3 Kilo Verme Diyeti

3 Kilo Verme Diyeti

 

3 Kilo Verme Diyeti; En çok şikayet edilen konular arasında fazla kilolar bulunmaktadır. Yaz dönemine girildiği zaman fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler kolay yoldan zayıflamanın yollarını ararlar. Zayıflamak isteyen kişilerin diyet ile beraber düzenli olarak egzersiz yapmalarında fayda vardır. 3 kilo verme diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtularak sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Şimdi 3 kilo verme diyetine göz atabilirsiniz.

 

3 kilo verme diyet listesi;

 

1.Gün

Kahvaltı; 1 Dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz peynir, isteğe bağlı domates ve salata, 1 elma, ceviz

Öğle; Bol miktarda salata

Akşam; Sebze yemeği ve bol miktarda salata

 

2.Gün

Kahvaltı; 1 Dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz peynir, salatalık, ceviz, armut veya portakal, 5 adet tuzsuz zeytin

Öğle; Köfteli çorba, 1 dilim ekmek, bol miktarda salata

Akşam; Fasulye yemeği ve salata

 

3.Gün

Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz peynir, 5 tane tuzsuz zeytin, bir miktar ceviz ve bir adet elma

Öğle; Bol miktarda Akdeniz salatası

Akşam; Pazı sarması, bol miktarda salata ve bir kase yoğurt

 

4.Gün

Kahvaltı; 1dilim kepek ekmek, 1 dilim tuzsuz peynir, 5 tane tuzsuz peynir, bir miktar ceviz veya fındık, lif oranı yüksek bir meyve

Öğle; Sandviç, ayran ve bol miktarda salata

Akşam; Sebze yemeği, yoğurt ve salata

 

5.Gün

Kahvaltı; 1 Dilim kepek ekmek, 1 dilim tuzsuz peynir 5 tane tuzsuz zeytin ve bol miktarda salata, domates, lif oranı yüksek olan bir meyve

Öğle; Tavuk çorbası, 1 dilim kepek ekmek ve salatalık

Akşam; Sebzeli erişte ve salata

 

6.Gün

Kahvaltı; 1 Dilim kepek ekmek, 1 dilim tuzsuz peynir, 5 tane tuzsuz zeytin, bir miktar ceviz ve bir adet elma

Öğ

le; Simit, ayran ve bol miktar salata

Akşam; Balık ızgara ve salata

 

7.Gün

Kahvaltı; 1 Dilim kepek ekmek, 1 dilim tuzsuz peynir, 5 tane tuzsuz zeytin, ceviz ve 1 adet elma

Öğle; Tavada yumurta ve salata

Akşam; Sebzeli bulgur pilavı, 1 kase yoğurt ve salata

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir